بسم الله الرحمن الرحيم أساليب فعّالة لطرد السموم من الجسم!
إنّ نوع الحمية الغذائية التي يتبعها العديد من الأشخاص للتخلّص من السموم، تتمثّل بشرب عصير التفاح فقط، أو عصير الكرانبيري، أو حتى عصير الحامض، والامتناع كليّاً عن تناول الطعام.
تقول اختصاصية التغذية ميراي رزق قرباني خلال حديثها مع "الجمهورية": "إذا أردت طرد السموم من جسمك، فالطريقة الطبيعية الوحيدة التي يمكنك القيام بها، هي تناول الطعام. وكي تحقّق ذلك، ما عليك إلّا اتباع بعض القواعد البسيطة للحصول على نتائج مثالية".
وتضيف: "لكن، وقبل البدء بعرض هذه الخطوات، عليك معرفة أنه من المهم جداً تجنّب المأكولات المعلّبة، ما يجنّبك الحصول على الصوديوم والسكر والكثير من المواد المصنّعة. كما عليك عدم إضافة الملح على الطعام، فهو يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، ما يسبّب النفخة، إضافة إلى تجنّب السكر والكحول قدر المستطاع. وبدل هذه الأمور، عليك أن تركّز على المأكولات الغنية بمضادات الأكسدة، وان تشرب الكثير من الماء، وان تحصل على ساعات نوم كافية".
وتفيد قرباني: "إن التخلّص من السموم في الجسم، لا يعني مطلقاً عدم تناول الطعام. فإذا اتبعت هذه الخطوات التي سأقدمها، فإنّ جسمك سيعمل بشكل جيّد، خصوصاً الكبد والكليتين اللتين تقومان طبيعياً بتخليصك من السموم. ومن القواعد الأساسية التي من المهم التقيّد بها:
- شرب الماء: فذلك سيجعل جسمك رطباً طوال اليوم، ما يبقيك بعيداً من الجوع والعطش. كما أن شرب الماء سيجعلك تطرد السموم من جسمك طبيعياً. إضافة إلى ذلك، فإنّ شرب الشاي الأخضر بانتظام سيزوّدك بمضادات الأكسدة الضرورية، لزيادة القدرة على حرق الوحدات الحرارية.
- الفطور: حاول بدء يومك بتناول الـ Grapefruit والبيض والحبوب الكاملة مثل الشوفان. فالـ Grapefruit يحتوي حوالى 90 في المئة من الماء، ما سيشعرك بالشبع من دون زيادة الكثير من الوحدات الحرارية. إشارة إلى أن الليمون يؤمّن الفوائد نفسها. أما البيض، فهو مصدر جيّد من البروتينات التي أظهرت الدراسات أن تناولها على الفطور مرتبط بخفض نسبة الوحدات الحرارية المستهلكة خلال النهار. أمّا الحبوب الكاملة، فهي تزوّدك بالألياف التي تؤمّن لك الشعور بالشبع.
- السناك الصباحي: فهو ضروري ويزوّدك بالطاقة ويجنّبك الشراهة عند تناول وجبة الغداء. كما يمكنك تناول الكرفس أو الخيار، فهما يحتويان الكثير من الماء التي تشعرك بالشبع.
- الغداء: اجعله غنياً بالخضار لأنها تحتوي نسبة عالية من الماء والألياف التي تشعرك بالشبع. يمكنك أيضاً التركيز على البروتينات من خلال إضافة السلمون.
- السناك الذي يسبق العشاء: هل تريد طعاماً حلواً؟ تناوَل تفاحة. هل تريد شيئاً مُقرمشاً؟ تناول كمية صغيرة من المكسّرات. احرص على أن يكون السناك الذي تختاره غنياً بالألياف والبروتينات والدهون الصحّية.
- العشاء: تناول حساء من الخضار أو سلطة والقليل من البروتين الطريّ، مثل صدر الدجاج المشوي".
وأخيراً، تقول قرباني: "إذاً، وكما رأيت، فإنّ هذه الطرق بسيطة للغاية، لكنها تقوم بطرد السموم من جهة، وتزوّدك بأهم المواد الغذائية من جهة أخرى".
تحياااتي لكم
ودمتم با أطيب حاااال
موضوع: اساليب فعاله لطرد السموم من الجسم 
السبت فبراير 11, 2012 7:55 am