فوائد الرياضة
1- تساعد ممارسيها على الانخراط في الحياة الاجتماعية .
2- تزيد في كفائة الجسم من الاستفاده من الاكسجين .
3- تحسن من كفاءة الرئتين خلال الدورة التنفسية.
4- زيادة القوة ودرجة الاحتمال التنفسي والجسدي.
5- تقوي كفاءة الجهاز العصبي وتعيد التوازن والثقة في النفس.
6- تساعد في تقليل الاصابة بالامراض المتنوعة مثل امراض القلب والشرايين.
7- علاج فعال لضغط الدم المرتفع وتقليل نسبة الدهون في الجسم.
8- زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم .
9- الوقاية من هشاشة العظام.
10- تحفيز الجسم على افراز الانسولين وتقليل من نسبة السكر بالدم.
11- اكساب الجسم القدرة والتحمل والمرونه.
12- حرية حركة المفاصل المتنوعة بالجسم.
13-اصلاح العيوب.
14- زياده النشاط الدهني وسرعة البديهة.
كيف نمارس النشاط الرياضي
1- اجراء فحص طبي قبل ممارسة اي نشاط رياضي للتأكد من الصحة العامة.
2- تحديد موعد ثابت يومي لإجراء النشاط الرياضي.
3- التدرج في التمارين والبدأ بالتمارين البسيطه.
4- عدم التدرب بشكل فردي واختيار رفيق او صديق اثناء التمرين وذلك يساعد على الاستمرار والمنافسة.
5- اختيار الاماكن والبيئة المناسبة.
6- اختيار التمارين المناسبة للعمر والحاله الصحيه المناسبة وذلك باستشارة الطبيب المناسب.
7- الاحماء الجيد والتسخين قبل اجراء النشاط الرياضي.
8- شرب السوائل وعدم اهمال هذا الامر لتفادي الجفاف ونقص الاملاح بالجسم.
9- الاهتمام بالتغذية الجيده لانه وقود الجسم ومصدر طاقته.
10- التنوع في النشاط الرياضي لتفادي الملل.
11- ارتداء القطنيه والابتعاد عن الملابس البلاستيكيه التي لا تسمح بتبخر العرق.
12اختيار الحذاء المناسب لنوع الرياضة التي تريد ان تمارسها.
موضوع: فوائد ممارسة الرياضة 
الخميس فبراير 16, 2012 8:14 pm